Bjästa

Bli medlem

Som medlem får du...

Läs mer »
Aktuellt schema

Vad kan jag träna idag?

Visa schema »
Boka pass

Boka pass i förväg

Klicka här »
Anmälan

Våra olika arrangemang

Gå till blanketter »

Gruppträning

Core-träning Seniorträning 60+ Aqua "Vattenträning" Spinning Gympa Punch Out FortGjort Styrka FortGjort Skivstång FortGjort Step Mix FortGjort Dansa Afro FortGjort Dansa Zamba FortGjort Multi Träning FortGjort Bål & Balans Träning
Seniorträning 60+







Seniorgympa - gruppträningsklass för dig som ingår i vårt +60
medlemskap. Detta är en klass som är framtagen i samråd med
sjukgymnaster. Här tränar du rörelseförmåga, styrka, kondition och
balans.
Vi använder mest kroppen som belastning, men använder även hantlar och bar vid vissa övningar.

SeniorPower - 6 stationer med olika övningar för främst styrka och stabilitet, 1 station för pulsträning.

Styrka/Bål&Balans - FortGjort Styrka och Bål & Balans tillsammans som ett pass.
Styrka - Enkel träning för kroppens större muskler. Du använder din egen kropp
som främsta redskap och arbetar efter din egen förmåga. Ibland tar vi
även hjälp av ett gummiband och en steplåda. Du kommer att känna dig
härligt stark i hela kroppen efter FortGjort Styrka.

Bål & Balans - Fokus på att förbättra styrkan och stabiliteten i magen och ryggen.
Här ges du 4 stycken positiva träningseffekter:
Stabilitet,
balans, rörlighet och styrka. Med effektiva och roliga övningar kommer
du öka din bålstyrka, kroppskontroll och balans. I denna aktivitet
tränar alla deltagare i sitt eget tempo och efter egna förutsättningar.

Spinning - Enkel, rolig och effektiv
konditionsträning på cykel. Klättra uppför backar, susa fram på
raksträckor och sprinta på upplopp. Musikens variation och känsla gör
det kul att träna kondition!